ダイエットしたい女子必見!

絶対痩せる!!【ダイエット】楽に痩せる!!簡単ダイエット方法!!概要欄も見てネ^^減量8話

第8話 / 全8話
人生最高のデブタからの反撃

今回(7月)は調整しました
脂肪を落とすとどうしても筋肉も一緒に削れるので削れるのを防ぐ為調整の今回は毎日していた有酸素運動を2日に1回40分間と減らしました

食べ物紹介
油(脂質)食べ呑み放題、タンパク質食べ放題、食物繊維まぁまぁ食べられる放題wです
玉子、鯖缶、ツナ缶、魚類と野菜炒め(糖類を多く含むものはなし)がメインです
味付けはマヨネーズ、エゴマ油、アマニ油、オリーブオイル、全てかけ放題(かければかける程よい、かけられればですがw)
あとはラー油、塩、胡椒です
油物ばっかりなのでそんなに量を食べられません
 僕はベジタリアンなため肉関係の事、栄養素、成分、その他詳細などの事は分かり兼ねますのでご了承下さいませ(-人-)

ダイエット減量その他まとめ

理論的に痩せるのは簡単
(食事管理で確実、㌍計算で50㌔走れば必ず1㌔痩せれる、1日の減量制限も無し等)

理論的に太るのは難しい
腸の働きが悪かったりすると栄養を吸収し辛いため太り辛い、1日の脂肪のつく限界がある等(あったはず?w)

論理的に痩せるのは簡単だけど大変
(色々な知識を持つ事&食事制限か有酸素運動のどちらかをしないと基本まず痩せない&ずっと食欲メンタルとの戦い)

論理的に太るのは難しいけど簡単
(知識無しで基本好き勝手に食べていれば良い※例外や腸が弱い人等を除くw)

ポイント
①いつでもお腹は空かせない、カタボリックになり筋肉からエネルギーを使ってしまう為(筋肉が小さくなる、筋肉=代謝)
②有酸素運動は1回に連続40分まで、それ以上やるとカタボリックになり筋肉からエネルギーを使ってしまう為(筋肉が小さくなる、筋肉=代謝)
③有酸素運動後60分は湯船に浸かったり温かいシャワーを浴びたりしない、食事をしない、痩せるホルモンが出ているのが止まってしまう為(女性は男性より食欲が出るようになっておりますので女性の方は特に③を頑張って下さい!!)
④卵からほぼ全てのビタミンが取れる(ビタミンC以外)のでタンパク質でもある卵を沢山食べる、糖質を多く含む柑橘系などからはビタミンCが取れない為ピーマン(パプリカのが良い)からビタミンCを取ればビタミン系は完璧!!
コレステロールが….という話しは昔の話で今は一日にいくつ食べても問題なし、完全食品である玉子はかなり優秀です!!
㊙知識つける気も運動する気も筋トレする気もなく何していいかも分からない、けど痩せたいダイエットしたいという贅沢な人は糖質(甘い物)を控えて下さい、兎に角糖質を取らなきゃ太らないし痩せるので、最悪でも現状維持はします

2017年の丸々1年間を好きな時に好きな物を好きなだけ食べてメッチャ増やしましたが約半年で落とす事が出来ました♬
自分は太るのと痩せるのでは痩せる方が簡単でした(どちらかと言えばであってどちらも大変ですよw)
太らせるのがなぜ大変だったかというと、オーバーカロリーで糖質を取らなきゃいけなく血糖値が急に上がる事によってそれを押さえるのにインスリンが出ての件から….普段常に眠かったので(-_-)zzZ辛
あとは見た目に耐えられなくて何度も、もぅ痩せたい痩せよぅと挫折しかけた事( ;∀;)辛
など色々ありました
4㌔5㌔を超えると減らすのが極端に大変になってくるので増やしてもそれくらいまでにする事をお勧めします♫
重い物を持てるからといってあまりにも欲張って増量しちゃ後が大変だから気をつけないとネ♬

前回から
64.0㌕→61.2㌕ ➖2.8㌔

開始から210日後
78.5㌕→61.2㌕ ➖17.3㌔

去年の最大値から
79.5㌕→61.2㌕ ➖18.3㌔

※全ての動画にて僕の主観になります、言葉だけなら何とでも言えるので、それを証明するために動画にしました、知識も沢山得ておりますが、ダイエットの仕方、思考が違う部分が中にはあるかもしれません、僕なりの主観になりますのでその際は御愛嬌を(-人-)

最後に
全ての※ダイエットの中※で僕はケトジェニックダイエットが楽で簡単だと思ったので実践した上で動画にこの題名を使わせて頂きました
※食事制限か有酸素運動※のどちらかは基本※絶対※です!!
お忘れなく!!
従って、楽に痩せる、簡単に痩せる方法、これ食べれば痩せやすい、痩せる、などはまずまず存在しません!!^^;;;
騙されて変な器具や商品などを購入しないで下さい!!
僕の主観で良ければコメント頂ければお答え致しますのでまずはご一報頂ければ幸いです^^

今現在もボディーメイクしております、ボディーメイクしている方、僕と一緒に頑張りましょう^^みんな好き♡

1話→https://youtu.be/eSqBg6KjB4I
2話→https://youtu.be/woBcmopnT9Y
3話→https://youtu.be/00Lk-W0r8IA
4話→https://youtu.be/914RkCCGMo8
5話→https://youtu.be/cvds9tGdOmY
6話→https://youtu.be/pjVJzkxFgaM
7話→https://youtu.be/yPPLn0eqKak
8話→https://youtu.be/pdBFgakye9Q

せーちゃんのサブチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCZDfXibWzM3bTDS8YeBXTTg