ダイエットしたい女子必見!

篠原涼子に学ぶ「確実に痩せる」産後ダイエット方法 骨盤矯正

篠原涼子に学ぶ「確実に痩せる」産後ダイエット方法

産後ダイエットの個人アドバイスはこちら
http://ameblo.jp/yuiayamamu
母乳で痩せなかった人専用の産後ダイエット方法はこちら
https://peraichi.com/landing_pages/view/sangodiet

2人の子供を出産したが、2回とも1年以内に復帰
産後3か月で10キロ減量したスリムな体型には誰もが驚いていました。
出典
市村正親が篠原涼子の仕事復帰を喜ぶ理由 – リアルライブ
長男出産時
次男を出産後、3ヶ月で16kgの減量に成功したという
出典
篠原涼子、16kg減量に成功 知られざる私生活を明かす | ガールズちゃんねる – Girls Channel –
一気に2倍に痩せてます。コツをつかんだのでしょうか?
産後ダイエットの方法
産後ダイエットは育児を行いつつダイエットするのであまり時間をかけることはできません。手軽にできて、効果の高いダイエット法がメインとなります。出典
篠原涼子 脅威のダイエット法!3ヶ月で-16kgの秘密は呼吸法と骨盤
篠原涼子に学ぶ「確実に痩せる産後ダイエット」
■ 骨盤矯正
骨盤がゆがんでいると、血流が悪化するため、きちんと栄養が体に行き渡らず、ダイエットしにくい体になります。
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篠原涼子 脅威のダイエット法!3ヶ月で-16kgの秘密は呼吸法と骨盤

篠原涼子さんは体の内側に刺激を与えて、痩せやすい体を作れる「インスパイリングエクササイズ」という方法を使ってダイエットを行っていました。
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篠原涼子 脅威のダイエット法!3ヶ月で-16kgの秘密は呼吸法と骨盤
骨盤矯正の要素も含まれているので産後ダイエット、冷えやむくみの解消に効果的なんです。

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篠原涼子 脅威のダイエット法!3ヶ月で-16kgの秘密は呼吸法と骨盤

■ 呼吸法
篠原涼子さんはヨガをやっていたそうで呼吸法にも気をつけてました
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篠原涼子 脅威のダイエット法!3ヶ月で-16kgの秘密は呼吸法と骨盤
深呼吸は酸素の吸収、ストレス解消、インナーマッスルを鍛えるために効果的
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ハッピー☆ダイエットライフ

ヨガは基本的に腹式呼吸です。鼻から吸って、鼻から出します。最初はゆったりと呼吸することから始めると良いと思います
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篠原涼子 脅威のダイエット法!3ヶ月で-16kgの秘密は呼吸法と骨

■ ウォーキング
幼稚園に送り届けたあとは、近くの公園でウォーキングをしていたそうです。この3カ月間でますますスリムになったとママ友の間でも評判なんですよ
出典
篠原涼子 “スリム美”復活にあった「酵素ダイエットとウォーキング」( 篠原涼子) – 女性自身[光文社女性週刊誌

ウォーキングをすれば、血液循環がよくなるため基礎代謝量がアップし、使われずに脂肪になって残るエネルギーが減ります。
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ウォーキング | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

■ 酵素
酵素は老廃物を排出し、栄養を体の隅々まで運ぶ効果があります。美肌やアンチエイジング、ダイエットにももちろん効果的です
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篠原涼子 脅威のダイエット法!3ヶ月で-16kgの秘密は呼吸法と骨盤
ブルーベリーと似たアサイーを飲んでいたそうです。アサイーにはブルーベリーよりもたっぷりと酵素が含まれています
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篠原涼子 脅威のダイエット法!3ヶ月で-16kgの秘密は呼吸法と骨盤
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1日3分 骨盤矯正で13日で8kg 簡単スリムボディー
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